Mindig is nagy kávéfogyasztó voltam, így el sem tudtam képzelni, hogy mi lesz velem majd, ha a várandósság során nem ihatok kávét! Emiatt bújtam minden fellelhető irodalmat azzal kapcsolatban, hogy lehet-e vagy sem kávét fogyasztani a terhesség, és majd később a szoptatás alatt. Majd amikor valóban várandós lettem, az úgy szeretett kávéillat komoly émelygést és hányingert okozott, így végül a terhességem első három hónapjában még csak gondolni sem mertem a kávéra! Majd a reggeli rosszullétek elmúlta után újra része lett az életemnek, és ma, amikor másfél éves a fiam, aki még mindig szopizik, és még mindig sokat ébred éjjel, úgy érzem, hogy ez a kedves nedű az, ami valójában életben tart, mert nélküle már tuti meghaltam volna a fáradtságtól!

Úgyhogy mindenki számára szeretném eloszlatni azt a tévhitet, hogy tilos a kávéfogyasztás a várandósság és szoptatás alatt! Egyedül a mennyiség az, ami nem mindegy.

Valójában itt hangsúlyoznám, hogy nem csak a kávéfogyasztást kell mérsékelnünk, hanem minden olyan étel és ital fogyasztását, ami koffeint tartalmaz. Ugyanis a koffeinről tudni kell, hogy akadályozza bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hasznosulását, valamint számolnunk kell a koffein vízhajtó hatásával is. Ezért a mértéktelen fogyasztástól mindenképpen tartózkodnunk kell! A koffein átjut a méhlepényen, és így a hatása a magzatnál sem marad el, hiszen a kismama szívveréséhez hasonlóan a magzat szívverése is felgyorsul. Emiatt a napi ajánlott koffein mennyiséget nem érdemes túllépni. Ez pedig 150 milligramm/nap. Hadd adjak ehhez egy kis segítséget:

És mi a helyzet a szoptatással?

Mivel csak igen kevés mennyiségű koffein jut be az anyatejbe, ezért szintén a kis mennyiségű fogyasztásra érdemes törekednünk, és akkor az biztos nem okoz semmilyen problémát a gyermekünknél. Ha azonban a baba nyűgös, sokat van ébren, akkor érdemes csökkenteni, vagy átmenetileg elhagyni a koffeinfogyasztást, hogy ez a probléma orvosolva legyen, és így garantáltan mind ketten többet fogtok tudni aludni!

Várandósság és szoptatás alatt még inkább érdemes hangsúlyt fektetni arra, hogy mit eszünk és mit iszunk. Hiszen nem csak a saját egészségünk, hanem a babánk egészsége és fejlődése miatt is nagy szerepet kap a táplálkozásunk ebben az időszakban. 

Ha tetszett oszd meg ismerőseiddel is! 

Legyél Te is az Eszti-téka közösség tagja! Lájkold a Facebook oldalam, és lépj be a közösségbe!

Már az Instagarmon is!