A sikeres életmódváltás nem annyira bonyolult és nehéz, mint amilyennek tűnik. Néhány dologgal azonban nem árt tisztában lennünk, ha komolyan szeretnénk tenni valamit magunkért, a testi-lelki egészségünkért. Ennek egyik kiindulópontja, ha az életmódreformra nem csupán mint fogyókúrára, hanem mint életszemléletváltásra tekintünk. 

Legyen valódi belső motivációd
Az önismereti munka elkerülhetetlen egy valódi életmódreform esetében. Aki nem tudja, hogy pontosan miért is vág bele egy életmódváltásba, az az esetek nagy százalékában az első nehézségeknél elveszti a motivációját, és hamar talál kifogásokat, hogy miért ne folytassa. Életmódmentorként a leggyakoribb, klienseim által megfogalmazott motiváció, amivel találkoztam: a fogyás. Ez azonban több kérdést is felvet.

• Pontosan miért is akar az illető fogyni? (Egészségügyi okokból? Közérzetjavítás céljából?
  Önbizalomépítés miatt? Stb.)
• Mit vár a fogyástól? (Több szeretetet, figyelmet, megbecsülést vagy jobb közérzetet, egészséget,
  jobb erőnlétet stb.)
• Mi lesz, ha elérte a kívánt testsúlyt? (Vissza akar térni a régi életmódjához? Szeretne továbbra is
  egészségesen élni? Esetleg tovább szeretne lépni és többet sportolni, izmosodni? stb.)

A fogyás tapasztalataim szerint önmagában soha nem elég erős motiváció. Egyrészt az esetek többségében külső elvárásoknak történő megfelelési kényszer, vagy mások figyelmének, szeretetének elnyerése áll a hátterében, ami az egész életmódváltást kényszerűvé, élvezhetetlenné és bizonytalanná teszi. Másrészt hiányzik belőle az önismereti faktor: pusztán külső eredményekre épül (testsúly, ruhaméret), ezért a cél elérésével a motiváció is eltűnik. De miként is találhatod meg valódi belső motivációdat és formálhatod át életmódodat egy valóban téged
szolgáló és élvezhető folyamattá? Keress olyan okot az életmódreformodra, mely másoktól függetlenül,
pusztán számodra fontos! Ez az ok induljon ki a te belső értékrendedből, mely nem fog egyik napról a
másikra változni. Alapuljon egy olyan számodra fontos belső ügyön, amelyért bármikor kiállnál! Ilyen ok
lehet:

• testi-lelki egészséged,
• hogy milyen példaképe vagy a gyermekednek,
• hogy növelni szeretnéd önbizalmadat,
• hogy mélyíteni szeretnéd önismeretedet, ezáltal megnövelve esélyeidet egy boldog életre
• hogy hosszú távon milyen minőségben szeretnéd leélni az életedet

Ezek mind olyan mélységű motivációnak számítanak, melyek át tudnak téged segíteni az életmódváltással járó esetleges kezdeti nehézségeken, és később is rajta tudnak tartani egy testi-lelki egészségedet szolgáló úton.

Ezt is olvasd el:  MI a sikeres életmódváltás titka?

További hasznos tippekért látogass el FemKraft weboldalra vagy csatlakozz a FemKraft Életmódreform közösséghez, ahol sok életmódreformmal kapcsolatos gyakorlatias tanácsot kaphatsz!
Ha igyekszel, még részt vehetsz a 2021. szeptember 6-án induló FemKraft „Új lendület” challenge-ben is!

Írta: Frankó Márta